益生菌:有益细菌

益生菌是能提供健康益处的活微生物，如支持肠道和免疫系统健康，有助于维持肠道环境的平衡。这对消化系统和整个身体的正常运作很重要。它们还有助于保护身体免受有害细菌或其他细菌引起的感染。许多人认为服用益生菌药片或补充剂可以保持健康。然而，益生菌实际上是自己进入你的身体的，所以你的身体总是保持你的“好细菌”，不需要你做或吃任何额外的东西。益生菌在某些情况下是有帮助的我们会讨论何时服用益生菌以及如何选择哪种益生菌对你最有益。

益生菌的来源

益生菌通常存在于发酵食品中。一些最常见的益生菌食物来源包括:酸奶，开非尔，酸菜，豆豉，泡菜，味噌，康普茶，泡菜，传统的酪乳，纳豆，和一些类型的奶酪。如果你经常食用这些食物，不建议你同时服用益生菌补充剂。

益生菌使用

使用益生菌的决定应该首先与你的医生讨论，以确保你能从服用益生菌中获益。虽然益生菌很少被认为是有害的，除非你有某种疾病，但没有证据证明服用益生菌有益。研究人员目前正在研究益生菌的用途:

• 帮助对抗或预防胃部感染，包括严重的感染C。难相处的而且H。幽门
• 有助于腹泻、便秘，以及一些引起这些症状的疾病，如肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克罗恩病和抗生素相关腹泻
• 预防或治疗过敏，包括一种叫做湿疹的皮肤状况
• 帮助预防或对抗阴道感染
• 帮助糖尿病患者降低血糖
• 有助于降低心血管疾病的血脂水平

如果你有上面列出的这些情况之一，并且对开始服用益生菌感兴趣，在开始服用之前一定要和你的医生交谈。如果你没有这些情况，建议不要使用益生菌。如果你担心你的肠道健康，确保你正在实施一个健康的饮食，包括上面列出的一些食物，以创造一个健康的生活方式和良好的消化。此外，免疫系统较弱的患者不建议使用益生菌。

类型的益生菌

益生菌有许多不同的“菌株”，包含各种类型的细菌。还需要对具体菌株及其对人体的影响进行更多的研究。如果你想要找到合适的益生菌，那就根据你想要使用它的用途，寻找合适的菌株，选择对你有益的产品。下面是一个有用的表格，概述了细菌的种类和类型，以及它们在你体内的作用: