女人在海滩上

享受户外活动

户外活动的提示

  • 寻求阴影,尤其是在中午
  • 戴帽子,太阳镜和防护服,以屏蔽皮肤
  • 使用至少SPH 15的宽光谱防晒霜来保护裸露的皮肤
  • 防晒霜在与阴影或衣服一起使用时最有效,并且必须每2小时重新涂抹一次,然后游泳,出汗或毛巾

阳光和户外有很多好处,例如防止肥胖的发展和有限的数量,它可以帮助我们进行维生素D的生产。与植物不同,人类不需要过多的阳光。与太阳的紫外线(UV)射线直接接触会损害皮肤,而不论肤色在短短15分钟内都会损害皮肤,并且可以增加患皮肤癌的风险。通过日常使用防晒霜并通过防护服,帽子和太阳镜减少暴露,可以大大降低皮肤损伤的风险。

涂防晒霜

防晒霜包含通过吸收,反射和散射阳光来保护皮肤免受紫外线的化学物质。在外面之前,即使在略微浑浊或凉爽的日子里,也应在裸露的皮肤的所有部位上慷慨地涂在所有裸露的皮肤上,以至少有15个保护因子(SPF)的广阔光谱防晒霜。SPF被分配给阻断紫外线的有效性率。较高的数字表示更多的保护。应该每2小时重新涂一次防晒霜,然后游泳,出汗或毛巾。

快速事实:一些化妆品(例如化妆和润唇膏)具有防晒保护。如果他们至少没有SPF 15,请不要单独使用。

防护服和配件

长袖衬衫,裤子和裙子可以防止紫外线射线。可能需要额外的防晒霜保护,因为典型的T恤的SPF等级低于15。

帽子一直围绕着脸部,耳朵和脖子后部的帽子,将提供最大的保护。避免用孔透过阳光穿过的稻草帽。

阻塞UVA和UVB射线的太阳镜可以保护您的眼睛并降低白内障的风险。环绕的太阳镜也最好,因为它们也阻塞了侧面的紫外线。

晒斑

晒伤是由于在没有防晒霜保护的情况下花费太多时间而导致皮肤损害的标志。太阳过度暴露会导致过早皱纹,皮肤衰老,年龄斑点并增加皮肤癌的风险。

晒伤的严重程度有所不同,无法治愈,但是可以治疗症状。应避免进一步暴露在阳光下,直到解决燃烧为止。

疼痛:阿司匹林,泰诺(对乙酰氨基酚)或motrin/advil(布洛芬)可用于缓解疼痛,头痛和发烧。燃烧区域上的凉爽浴缸或凉爽的湿布也可能提供一些舒适感。

氢化可的松乳霜1%,局部保湿霜或芦荟有助于增加燃烧感觉的症状。

起泡:用纱布或绷带轻轻覆盖该区域。避免破坏水泡的皮肤,因为它会使您有感染的风险。水泡断裂时,氢化可的松或杀菌软膏可以应用于干碎片。

如果发生以下任何事情,请寻求医疗护理:

  • 严重的晒伤,覆盖超过15%的身体
  • 脱水
  • 高烧(> 101°F)
  • 持续超过48小时的极端疼痛

快速事实:除了皮肤外,眼睛还会因阳光暴露而灼伤。晒伤的眼睛会变得坚韧,红色,干燥和痛苦。眼睛长期暴露于阳光可能会导致翼状(组织生长导致失明),白内障和黄斑变性(失明的主要原因)。

  • 华体会网冠名ac米兰资源:https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

  • https://www.cdc.gov/niosh/topics/sunexposure/sunburn.html